ทานอาหารครบ 5 หมู่

ทานอาหารครบ 5 หมู่

เราน่าจะเคยได้ยินกันมาบ้างสำหรับการทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่นั้น มันเป็นสิ่งที่ดีมันถูกสอนมาตั้งแต่สมัยก่อนจนถึงในปัจจุบันมันก็ยังใช้ได้อยู่เพราะอาหารหลัก 5 หมู่นั้น เป็นสิ่งที่เป็นตัวช่วยทำให้เสริมสร้างสารอาหารต่างๆที่ร่างกายนั้นต้องการจะใช้ในแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รับสารอาหารได้อย่างเต็มที่และครบถ้วนอาหาร 5 หมู่ จึงเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นมากๆมันจะเป็นตัวช่วยทำให้ร่างกายของคุณนั้นสมบูรณ์และแข็งแรง

เนื้อสัตว์

ถ้าจะให้พูดถึงเนื้อสัตว์แล้วก็หลายคนน่าจะนึกถึงโปรตีน เพราะว่าโปรตีนนั้นมันเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นมีการเจริญเติบโตได้เป็นอย่างดี และแข็งแรงมันจะเป็นส่วนที่ช่วยในการเสริมสร้างและซ่อมแซมสิ่งต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายหรือแม้แต่บาดแผล และมันก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากๆที่จะช่วยให้ร่างกายของเรานั้น สามารถเจริญเติบโตและระบบต่างๆภายในร่างกายทำงานเป็นปกติ

แป้ง

โดยส่วนใหญ่แล้วสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตมักจะอยู่ในแป้ง แต่สิ่งที่สำคัญก็คือคุณควรจะรู้ไว้ว่าไม่ควรที่จะทานมันเยอะจนเกินไป และคาร์โบไฮเดรตนั้นมันจะให้พลังงานแก่ร่างกายโดยตรงรวมถึงความอบอุ่น และมันจะเป็นพลังงานที่จะใช้หมดไปวันต่อวันไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย หรือการเดินก็เป็นการใช้คาร์โบไฮเดรตทั้งนั้น แต่ก็ไม่ควรที่จะไอมากจนเกินไปเพราะมันอาจจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันได้

ผัก

ผักมักจะมีวิตามินและเกลือแร่ที่มีความสำคัญ และจำเป็นต่อร่างกายและร่างกายของเรานั้นก็ต้องการ และธาตุเหล่านี้ถึงแม้ว่าผักมันจะมีรสชาติขมบ้างเหม็นเขียวบ้าง แต่ต้องบอกเลยว่ามันเป็นสิ่งที่มีประโยชน์มาก นอกจากผักแล้วก็ยังมีพืชอย่างเช่นฟักทองถั่วฝักยาวเป็นต้นที่จะทำให้เรากินได้ง่ายขึ้น และมันมีประโยชน์อย่างเช่นฟักทองคุณสามารถกินมันได้อย่างเยอะๆเพราะว่ามันมีแคลอรี่ต่ำ

ผลไม้

ผลไม้มันจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นเพิ่มกากใยเข้าไป เพื่อที่จะได้ทำให้การขับถ่ายของร่างกายของเรานั้นสามารถขับถ่ายได้อย่างเป็นปกติ ไม่มีภาวะท้องอืดหรือถ่ายไม่ออกหรือท้องผูกเพราะโดยส่วนใหญ่แล้ว ผลไม้มักจะมีกากใยแล้วก็มีเกลือแร่รวมถึงวิตามิน และก็เป็นอีกหนึ่งอย่างที่ดีเลยทีเดียวที่จะเป็นตัวช่วยที่ดีแก่ร่างกายของเรา

ไขมัน

ต้องบอกก่อนว่าหลายคนคงจะคิดว่าไขมันนั้น มันเป็นสิ่งที่เลวร้ายและร่างกายของคุณนั้นไม่จำเป็นจะต้องการ มันแต่คุณคิดผิดเพราะไขมันนั้นมันก็เป็นพลังงานให้แก่ร่างกายได้ด้วย และมันจะมีส่วนช่วยที่ทำให้เติบโตโดยส่วนใหญ่แล้ว ร่างกายของเรานั้นจะเก็บสะสมพลังงานไว้ในรูปแบบของไขมันใต้ผิวหนังแล้ว มันยังให้ความอบอุ่นกลับร่างกายได้เป็นอย่างดี

Close Menu