แนะนำอาหารเสริมที่เหมาะสำหรับผู้มีอายุสูง

แนะนำอาหารเสริมที่เหมาะสำหรับผู้มีอายุสูง

  • Post author:
  • Post category:Blog

ต้องบอกเลยว่าผู้สูงอายุนั้น ต้องรักษาสุขภาพเป็นอย่างมาก เพราะเรามีอายุที่มากขึ้นทำให้เรานั้นเกิดอันตรายได้ ไม่ว่าโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ เราควร อาหารเสริม บำรุงร่างกายของเรา ปัญหานี่มักเจอในผู้สูงอายุนั้นจะมี อาการเบื่ออาหาร อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ ไม่ค่อยมีแรง ต้องบอกเลยว่าเราขาดวิตามินจะได้ค่าต่างๆ จากอาหารที่มีประโยชน์ ดังนั้นเราควรหาอาหารเสริมวิตามินมาบำรุงกันดีกว่า

อาหารเสริม ที่มีวิตามินดี

โดยวิตามินดีนั้นร่างกายของเรานั้นจะได้รับจากพระอาทิตย์ต้องบอกเลยว่าสภาพอากาศในประเทศไทยตอนนี้ค่อนข้างร้อน ซึ่งอาจจะทำให้คุณนั้นได้รับวิตามินมากเกินเหตุ คุณควรไปรับแสงแดดอย่างน้อยวันอาทิตย์นาที ทำอย่างนี้สม่ำเสมอ ซึ่งคุณจะได้รับวิตามินดีจากพระอาทิตย์จริงๆด้วย แล้วยังมีอาหารเสริมวิตามินดี ไมโครกรัมต่อวัน

วิตามินซี

ต้องบอกแล้วว่าวิตามินซีนั้นเป็นกระแสในสำหรับผู้สูงอายุอย่างมากนี่เป็นวิตามินบำรุงให้แก่ผู้สูงอายุหลายคนเชื่อกันว่าอะไรเพื่อกำจัดโรคและสร้างภูมิคุ้มกันให้กับตนเองให้พ้นจากโรคและแข็งแรง ช่วยให้ต่อสู้กับโรคร้ายๆได้ วิตามินซีนี้ได้จากผักผลไม้มีอะไรรับสารอาหารต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นสตอเบอรี่ ส้ม มะม่วง ที่มีชนิดที่เป็นออกรสชาติเปรี้ยวนั่นแหละครับมันมีวิตามินซีอยู่

แคลเซียม

ต้องบอกเลยว่าร่างกายของเรานั้นขาดแคลเซียมไม่ได้เลยนะ เพราะว่าประโยชน์ของแคลเซียมนั้นมันเป็นมุมกว้างกระจายอยู่ในร่างกายของเราไม่ว่าจะเป็น กระดูก ฟัน และยังช่วยให้เลือดของเรานั้นหมุนเวียนจากปกติด้วย ก็เป็นการทำงานของประสาท ผู้สูงอายุจะมีแคลเซียมน้อยในพวกกระดูกจึงทำให้เราเห็นคนที่มีอายุสูงๆนั้นมีปัญหาเกี่ยวกับทางกระดูกเป็นยังว่า เราควรทานพวกผัก ไม่ว่าจะเป็นถั่ว ผักคะน้า เป็นต้น