แคลเซียม

 วันนี้เราจะมาพูดถึงแคลเซียมกันดีกว่าแล้วต้องบอกเลยว่า แคลเซียม นั้นมันเป็นสิ่งที่มนุษย์ทุกคนนั้นต้องการถึง ไม่ต้องการก็ควรที่จะมีเพราะมันเป็นสิ่งที่สำคัญมากด้วยร่างกายของมนุษย์เรา ไม่สามารถที่จะสร้างแคลเซียมได้ด้วยตัวของเราเองแล้ว ต้องบอกเลยว่าแคลเซียมนั้นมันมีประโยชน์มาก โดยส่วนใหญ่แล้วแคลเซียมเราจะหาได้จากการกินอาหาร หรืออาหารเสริมด้วยอาหารที่มีแคลเซียมก็อาจจะนึกถึงพวกปลาตัวเล็กๆทอดกรอบ หรือนมเป็นต้นแต่ต้องบอกเลยว่ามันก็มีคนที่ไม่สามารถทานนมได้อยู่เช่นเดียวกัน เพราะบางคนแพ้แต่ก็ยังมีทางเลือกอื่นเพราะมันไม่ได้มีแต่อาหารเท่านั้น ที่มีแคลเซียมตัวเลือกอย่างในปัจจุบันก็คืออาหารเสริม ที่ต้องบอกเลยว่าการทานแต่ละประเภทนั้นมักจะมีข้อแตกต่างกันอยู่แล้ว และด้วยความที่มันเป็นอาหารเสริมที่เป็นเสริมด้านแคลเซียม มันก็มักจะมีการกินที่แตกต่างกันนิดหน่อยเพราะแต่ละประเภทอาจจะมีผลข้างเคียงอยู่บ้างเล็กน้อย

โดยส่วนใหญ่แล้วมนุษย์ทุกคนต้องการแคลเซียมตั้งแต่เกิดจนแก่ตายเลยก็ว่าได้ และต้องบอกเลยว่าตั้งแต่เราเกิดมาจนอายุ 40 โดยส่วนใหญ่แล้วในวัยขนาดนี้ มักจะต้องการแคลเซียมมากถึง 800 mg ต่อวันซึ่งมันก็เทียบเท่ากับนมประมาณ 3-4 แก้ว ซึ่งจะไล่ระดับขึ้นไปเรื่อยๆดังนั้นต้องบอกเลยว่ามันเป็นสิ่งที่สำคัญมาก และด้วยความที่เป็นผู้หญิงการเกิดโรคกระดูกพรุนจึงมีเปอร์เซ็นต์มากกว่าผู้ชาย ดังนั้นการกินนมจึงเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นมาก เพราะถ้าคุณเป็นโรคกระดูกพรุนมันจะลำบากในการใช้ชีวิตมากๆ ดังนั้นต้องบอกเลยว่ามันจึงเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นมากๆ การดื่มนมมีส่วนช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้เป็นอย่างดี และมันยังช่วยเพิ่มความหนาแน่นมวลของกระดูกได้ด้วย และร่างกายก็สามารถขาดแคลเซียมได้ถ้าคุณกินแคลเซียมไม่พอไม่ว่าจะอาหารหรืออาหารเสริมก็ตาม

ประโยชน์ของแคลเซียม

โดยส่วนใหญ่แล้วมนุษย์ทุกคนต้องการแคลเซียมตั้งแต่เกิดจนแก่ตายเลยก็ว่าได้ และต้องบอกเลยว่าตั้งแต่เราเกิดมาจนอายุ 40 โดยส่วนใหญ่แล้วในวัยขนาดนี้ มักจะต้องการแคลเซียมมากถึง 800 mg ต่อวันซึ่งมันก็เทียบเท่ากับนมประมาณ 3-4 แก้ว ซึ่งจะไล่ระดับขึ้นไปเรื่อยๆดังนั้นต้องบอกเลยว่ามันเป็นสิ่งที่สำคัญมาก และด้วยความที่เป็นผู้หญิงการเกิดโรคกระดูกพรุนจึงมีเปอร์เซ็นต์มากกว่าผู้ชาย ดังนั้นการกินนมจึงเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นมาก เพราะถ้าคุณเป็นโรคกระดูกพรุนมันจะลำบากในการใช้ชีวิตมากๆ ดังนั้นต้องบอกเลยว่ามันจึงเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นมากๆ การดื่มนมมีส่วนช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้เป็นอย่างดี และมันยังช่วยเพิ่มความหนาแน่นมวลของกระดูกได้ด้วย และร่างกายก็สามารถขาดแคลเซียมได้ถ้าคุณกินแคลเซียมไม่พอไม่ว่าจะอาหารหรืออาหารเสริมก็ตาม

แคลเซียม

อันตรายจากสภาวะขาด แคลเซียม

ต้องบอกไว้เลยว่ามันมีความอันตรายมากสำหรับร่างกายที่ไม่ได้รับแคลเซียมที่มากพอ โดยส่วนใหญ่แล้วมันมักจะเกิดขึ้นกับคนที่อายุเยอะหรือเอาง่ายๆก็คือวัยทองนั่นแหละ มันจะทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับกระดูกได้ง่ายๆอย่างโรคยอดฮิตที่ต้องบอกเลยว่า ถ้าขาดแคลเซียมมักจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอนก็คือโรคกระดูกพรุน เพราะว่ามันจะมีมวลกระดูกที่น้อยลงด้วยอายุที่มากขึ้น จึงทำให้กระดูกบางลงและสูญเสียมวลกระดูกและในแต่ละปีก็จะสูญเสียเพิ่มขึ้นในทุกๆปี โดยส่วนใหญ่แล้วมวลกระดูกที่จะสามารถเติบโตได้อย่างเต็มที่ก็คือ 25 ถึง 30 ปี และต้องบอกเลยว่ามันจะคงอยู่ไปถึงประมาณ 40 ปีและหลังจากนั้น มันจะหายไปเรื่อยๆจะมากจะน้อยก็แล้ว แต่สภาวะร่างกายของแต่ละบุคคลแต่ถ้าเป็นผู้หญิงมักจะลดลงอย่างรวดเร็ว เพราะเนื่องจากการปรับตัวจากฮอร์โมนก็คือวัยทองจะลดลงอย่างรวดเร็ว

การกินก็เป็นตัวช่วย

ต้องบอกไว้เลยว่ามันมีความอันตรายมากสำหรับร่างกายที่ไม่ได้รับแคลเซียมที่มากพอ โดยส่วนใหญ่แล้วมันมักจะเกิดขึ้นกับคนที่อายุเยอะหรือเอาง่ายๆก็คือวัยทองนั่นแหละ มันจะทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับกระดูกได้ง่ายๆอย่างโรคยอดฮิตที่ต้องบอกเลยว่า ถ้าขาดแคลเซียมมักจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอนก็คือโรคกระดูกพรุน เพราะว่ามันจะมีมวลกระดูกที่น้อยลงด้วยอายุที่มากขึ้น จึงทำให้กระดูกบางลงและสูญเสียมวลกระดูกและในแต่ละปีก็จะสูญเสียเพิ่มขึ้นในทุกๆปี โดยส่วนใหญ่แล้วมวลกระดูกที่จะสามารถเติบโตได้อย่างเต็มที่ก็คือ 25 ถึง 30 ปี และต้องบอกเลยว่ามันจะคงอยู่ไปถึงประมาณ 40 ปีและหลังจากนั้น มันจะหายไปเรื่อยๆจะมากจะน้อยก็แล้ว แต่สภาวะร่างกายของแต่ละบุคคลแต่ถ้าเป็นผู้หญิงมักจะลดลงอย่างรวดเร็ว เพราะเนื่องจากการปรับตัวจากฮอร์โมนก็คือวัยทองจะลดลงอย่างรวดเร็ว