ต้องบอกเลยว่าผู้สูงอายุนั้น ต้องรักษาสุขภาพเป็นอย่างมาก เพราะเรามีอายุที่มากขึ้นทำให้เรานั้นเกิดอันตรายได้ ไม่ว่าโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ เราควร อาหารเสริม บำรุงร่างกายของเรา ปัญหานี่มักเจอในผู้สูงอายุนั้นจะมี อาการเบื่ออาหาร อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ ไม่ค่อยมีแรง ต้องบอกเลยว่าเราขาดวิตามินจะได้ค่าต่างๆ จากอาหารที่มีประโยชน์ ดังนั้นเราควรหาอาหารเสริมวิตามินมาบำรุงกันดีกว่า อาหารเสริม ที่มีวิตามินดี โดยวิตามินดีนั้นร่างกายของเรานั้นจะได้รับจากพระอาทิตย์ต้องบอกเลยว่าสภาพอากาศในประเทศไทยตอนนี้ค่อนข้างร้อน ซึ่งอาจจะทำให้คุณนั้นได้รับวิตามินมากเกินเหตุ คุณควรไปรับแสงแดดอย่างน้อยวันอาทิตย์นาที ทำอย่างนี้สม่ำเสมอ ซึ่งคุณจะได้รับวิตามินดีจากพระอาทิตย์จริงๆด้วย แล้วยังมีอาหารเสริมวิตามินดี ไมโครกรัมต่อวัน วิตามินซี ต้องบอกแล้วว่าวิตามินซีนั้นเป็นกระแสในสำหรับผู้สูงอายุอย่างมากนี่เป็นวิตามินบำรุงให้แก่ผู้สูงอายุหลายคนเชื่อกันว่าอะไรเพื่อกำจัดโรคและสร้างภูมิคุ้มกันให้กับตนเองให้พ้นจากโรคและแข็งแรง ช่วยให้ต่อสู้กับโรคร้ายๆได้ วิตามินซีนี้ได้จากผักผลไม้มีอะไรรับสารอาหารต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นสตอเบอรี่ ส้ม…

โดยปกติแล้วผู้คนนั้นมักจะทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เนื่องจากมันเป็นสิ่งที่มีประโยชน์และทำให้ร่างกายของเรานั้น มีสุขภาพที่ดีร่างกายแข็งแรงแต่สำหรับคนที่มีปัญหา เกี่ยวกับการขาดสารอาหารนั้นสุดท้ายแล้วมักจะเป็นโรคขาดสารอาหาร ซึ่งมันก็คือภาวะที่ทำให้ร่างกายของคุณนั้นอยู่ในช่วงที่ย่ำแย่ และเกิดปัญหาสุขภาพตามมาซึ่งมันจะมีอาการต่างๆเต็มไปหมด ไม่ว่าจะเป็นอ่อนเพลียผิวหนังผิดปกติสมองเสื่อม เพราะร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น ไม่เพียงพอและก็แร่ธาตุวิตามินต่างๆก็มีความจำเป็น อาการที่มักจะเกิดขึ้น โดยต้องบอกก่อนว่าอาการที่มักจะเกิดขึ้นนั้น มีอยู่หลากหลายรูปแบบเลยทีเดียวที่เกิดขึ้นกับร่างกาย มันจะเป็นสิ่งที่บ่งบอกเลยว่าคุณนั้นขาดสารอาหารอะไรบ้าง ไม่ว่าจะเป็นน้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุอ่อนเพลียไม่มีสมาธิปัญหาด้านการหายใจ เป็นลมหมดสติเวียนศีรษะผมร่วงติดเชื้อหรือเจ็บป่วยได้ง่าย ถ้าเป็นผู้ป่วยเด็กก็อาจจะมีการเจริญเติบโตที่ไม่ดีเท่าที่ควร ซึ่งต้องบอกเลยว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่จะแก้ไขปัญหาเหล่านี้ ได้เลยก็คือคุณควรที่จะไปหาหมอจะดีที่สุด สาเหตุที่เกิดขึ้น โรคขาดสารอาหารนั้นมันเป็นผลมาจากหลายสาเหตุมาก ไม่ว่าจะเป็นการที่ร่างกายนั้นไม่สามารถดูดซึมอาหารได้อย่างเต็มที่ หรือร่างกายได้รับสารอาหารอย่างไม่เพียงพอ มันอาจจะเกิดขึ้นจากคนที่มีพฤติกรรมในการทานที่ไม่ปกติอย่างเช่นโรคคลั่งผอม หรืออาการป่วยที่ทำให้มีความอยากอาหารลดลง หรือแม้แต่การใช้ยาบางชนิดอาจจะเป็นผลข้างเคียง ซึ่งอาจทำให้การทานอาหารของผู้ป่วยนั้น ลดลงนั่นก็คือไม่ค่อยทานอาหาร ไม่อยากอาหารจนสุดท้ายแล้วก็กลายเป็นโรคขาดสารอาหาร

หลักการง่ายๆเลยสำหรับการทานยาซึ่งต้องบอกเลยว่า ถ้าคุณไม่ได้เป็นอะไรแล้วเราก็คุณก็ไม่ต้องกินยา แต่สำหรับบางคนที่ยังจำเป็นจะต้องทานยานั้นการทานตามแพทย์ สั่งจะเป็นสิ่งที่ช่วยทำให้คุณนั้นปลอดภัยที่สุดนั่นเองการกินยาด้วยความรู้สึกนั้น นอกจากมันจะไม่ทำให้คุณนั้นหายและอาจจะทำให้คุณนั้นเป็นหนักกว่าเดิมก็ได้ใครจะไปรู้ สามารถใช้ยาอย่างปลอดภัย คือต้องบอกก่อนว่าการใช้ยาอย่างปลอดภัยนั้นคุณ ก็สามารถทำได้ด้วยเช่นเดียวกันแต่สิ่งที่สำคัญเลยก็คือยาทั้งหมดนั้น มีความอันตรายในตัวมันทั้งหมดยาบางตัวมีทั้งประโยชน์ และมีทั้งโทษถ้าคุณจะทำยังไงให้คุณปลอดภัยจากการทานยา ซึ่งคุณจะต้องทานยาตามวัตถุประสงค์อย่างเช่นคุณปวดหัวคุณก็ทานพาราเซตามอลเพราะว่ามันเป็นยาแก้ปวดหัว ใช้ยาให้ถูกโรค เป็นสิ่งสำคัญมากคงไม่มีใครไม่รู้หรอกว่าตัวเองนั้น เป็นอะไรไม่ว่าจะเป็นปวดท้องปวดหัวท้องเสียเชื่อได้เลยว่าแต่ละคนนั้น ก็คงจะกินยาให้ถูกโรคกันเพราะว่ากูลองคิดดูสิว่าถ้าคุณปวดหัว แต่คุณไปกินยาแก้ปวดท้องมันจะเป็นสิ่งที่ช่วยทำให้คุณหายปวดหัวได้อย่างไรนั้น ก็ต้องไปกินยาแก้ปวดหัวไม่ใช่กินยาแก้ปวดท้องเป็นต้น ใช้ให้ถูกทาง ขึ้นชื่อว่ายามันไม่ได้มีแต่แบบเอาไว้ทานอย่างเดียวเท่านั้น ซึ่งต้องบอกเลยว่ามันมีหลากหลายประเภทหลากหลายอย่างในการใช้งาน ไม่ว่าจะเป็นยากินยาฉีดยาเหน็บหรือแม้แต่พวกเม็ดแคปซูลเอาง่ายๆ ว่าอย่างเช่นยาที่เป็นแคปซูลนั้นคุณก็ควรที่จะดื่มพร้อมน้ำไม่ควรเคี้ยวเม็ดยาหรือแกะออกมาจากแคปซูล

หลายๆคนถ้าจะพูดถึงวิตามินซีแล้วเราก็ทุกคนน่าจะรู้กันดีว่าวิตามินซีนั้น มันเป็นวิตามินที่มีประโยชน์และมีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายอย่างมากเลยทีเดียว เพราะว่ามันมีประโยชน์มากมายเลยสำหรับวิตามินซี ไม่ว่าจะเป็นภูมิคุ้มกันโรคหรือสรรพคุณต่างๆที่เป็นตัวช่วยทำให้ผิวพรรณนั้นสวยงามเปล่งปลั่ง ดังนั้นต้องบอกก่อนว่ามันก็มีวิธีการกินวิตามินซีอยู่เช่นเดียวกันเพื่อให้ได้ประโยชน์มากที่สุด ปริมาณวิตามินซี เราควรรู้ก่อนว่าในแต่ละวันนั้นร่างกายของเรานั้นจำเป็นจะต้องใช้วิตามินซีเท่าไหร่ในแต่ละวัน ดังนั้นต้องบอกก่อนว่าถ้าคุณต้องการที่จะชะลอวัยวิตามินซีในแต่ละวันคุณก็ควรที่จะทานถึง 1000 มิลลิกรัมต่อวันและที่สำคัญมันจะเป็นภูมิต้านทานร่างกาย และบำรุงผิวพรรณอีกด้วยหรือคนที่ป่วยบ่อยเป็นหวัดบ่อยหรือเป็นภูมิแพ้วันละ 2,000 กิโลกรัมหรือมากกว่านั้นจะดีมาก มีหลายรูปแบบ ต้องบอกก่อนว่าวิตามินซีนั้นคุณสามารถหาทานได้หลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นแบบอัดเม็ดหรือแบบเม็ดอมเม็ดเคี้ยวหรือแบบเม็ดฟู่แบบแคปซูลก็มี หรือว่าต้องการแบบสารละลายเพื่อฉีดซึ่งต้องบอกก่อนว่าแต่ละรูปแบบแต่ละประเภทนั้น มันก็มีวิธีการใช้ที่แตกต่างกันดังนั้นการจะใช้แต่ละรูปแบบนั้น ก็ควรที่จะปรึกษากับหมอเสียก่อนจะดีที่สุด เพื่อผิวสวยเพิ่มภูมิต้านทาน ต้องบอกก่อนว่าสำหรับการทานแบบนี้หรือการทานวิตามินซีให้ผิวสวยนั้น มันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้ร่างกายของคุณนั้นสามารถเสริมสร้างคอลลาเจนให้มีความแข็งแรง ดังนั้นอย่างน้อยต้อง 1000 mg ขึ้นไปต่อวันแต่สำหรับคนที่ต้องการที่จะป้องกันโรคหวัด ควรที่จะทานวิตามินซีที่ถูกทำขึ้นมาจากสารสกัดจากธรรมชาติโดยเฉพาะ เพราะว่ามันจะสามารถทำให้ร่างกายของเรานั้นสามารถรับวิตามินซีได้สูงขึ้น และก็ควรที่จะปรึกษาแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญเกี่ยวกับด้านผิวพรรณด้วย

ทุกวันนี้พูดได้เต็มปากเลยว่าไม่มีใครที่ทานอาหารในแต่ละมื้อ ได้พอกับความต้องการของร่างกายอย่างแน่นอน เพราะร่างกายของเรานั้นจำเป็นจะต้องใช้แร่ธาตุต่างๆเพื่อเป็นการดูแลร่างกาย ดังนั้นวัตถุประสงค์ที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอาหารเสริมหรือยาที่เป็นตัวช่วย ทำให้เรานั้นจะได้ไม่ขาดสารอาหารแต่ละประเภท เพื่อจะได้เสริมสิ่งต่างๆที่เราขาดและมันก็ถูกผลิตออกมาในหลากหลายรูปแบบ ปลอดภัยหรือไม่ ต้องบอกก่อนว่าเป็นอีกหนึ่งคำถามที่ดีเลยสำหรับความปลอดภัย มันต้องมาเป็นอันดับแรกอยู่แล้วดังนั้นการที่คุณจะทานอาหารเสริมคุณก็ควรที่จะดูตัวที่ได้รับประกัน และรับรองประสิทธิภาพรวมถึงความปลอดภัย เพราะว่าถึงจะเป็นอาหารเสริมบางชนิดมันก็ไม่มีการรับรอง ดังนั้นคุณควรจะดูให้ดีและเลือกให้ดีเพื่อที่จะได้รับประสิทธิภาพอย่างเต็มที่ เพราะว่าการทานแบบผิดวิธีมันก็ทำให้เกิดผลข้างเคียง ความเสี่ยง โดยส่วนใหญ่แล้วประสิทธิภาพมันก็มีแต่ความเสี่ยงมันก็มีด้วยเช่นเดียวกัน สำหรับในบางกรณีเพราะว่าอาหารเสริมนั้นสำหรับบางครั้งมันก็ก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพร่างกายได้เช่นเดียวกัน สำหรับบางตัวมันอาจจะส่งผลกับกระบวนการรักษาของแพทย์ และยิ่งทานร่วมกับอาหารเสริมชนิดอื่นๆอีกน่าจะเป็นตัวช่วย เพิ่มความเสี่ยงดังนั้นให้ดีที่สุดก็คือควรที่จะปรึกษาแพทย์ มันดีอย่างไร โดยจุดประสงค์หลักของมันแล้วที่ถูกทำออกมาก็เพื่อที่จะใช้ในการเติมเต็มสิ่งต่างๆ และมันก็ให้ประโยชน์สำหรับในการทานแต่สิ่งสำคัญก็คือ คุณควรจะรู้ไว้ด้วยว่าผลิตภัณฑ์อาหารเสริมนั้น ถึงแม้ว่ามันจะให้ผลดีและมีความปลอดภัยก็ตาม คุณก็ควรที่จะดูเครื่องหมายที่เป็นตัวรับรอง และโดยส่วนใหญ่แล้วมันก็ใช้ในการดูแลและบำรุงร่างกายนั้นเอง

ต้องบอกเลยว่ามันเป็นสิ่งที่ควรจะดูแลให้ดีและโดยส่วนมาก ภาวะขาดสารอาหารนั้นมักจะเกิดขึ้นในผู้สูงอายุ ดังนั้นเราจึงสามารถที่จะเป็นตัวช่วยให้กับเขาได้โดยการดูแลเรื่องโภชนาการ เพราะว่าการทานอาหารนั้นมากเกินความต้องการของร่างกายก็ไม่ดีน้อยไปก็ไม่ดี ดังนั้นเราควรที่จะศึกษาสิ่งต่างๆ เพื่อให้มันได้รับสิ่งที่พอดี และมันจะไม่เกิดเกี่ยวกับปัญหาการขาดสารอาหาร เลือกอาหาร เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกสำคัญเลยก็ว่าได้สำหรับการเลือกอาหาร ไม่ว่าจะเป็นอาหารประเภทไหนก็ตามสิ่งที่เราถูกสอนกันมาตั้งแต่เด็กก็คือเราควรที่จะทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่นั่นก็คือเรื่องที่ดี และที่สำคัญถ้าควบคุมเรื่องน้ำหนักด้วยมันจะเป็นตัวช่วยที่ดีมากเลยทีเดียว ดังนั้นการกินนอกจากจะเป็นตัวช่วยที่ดีแล้วมันก็ยังทำให้รูปร่างดีด้วย ไขมัน ถึงแม้ว่าร่างกายของเรานั้นจำเป็นจะต้องใช้ไขมันก็ตาม แต่อะไรที่มันมากเกินไปเกินความจำเป็นมันก็สร้างผลเสียให้กับร่างกายได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นไขมันหรืออาหารที่มีไขมันสูงประเภทพวกเนื้อติดมัน หรือไขมันจากพืชหรือแม้แต่พวกอาหารทอดก็ควรเลี่ยง เพราะว่าไขมันจากน้ำมันพืชน้ำมันจะเปลี่ยนเป็นไขมันทรานส์ ซึ่งมันจะก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายยังไงให้นอน ควรทานน้ำไม่เพียงพอ โดยปกติแล้วร่างกายของเรานั้นโดยส่วนใหญ่แล้วเปอร์เซ็นต์ที่เป็นน้ำเยอะเอามากๆ ดังนั้นต้องบอกเลยว่าสิ่งที่สำคัญในชีวิตมนุษย์เราก็คือ การทานน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันและในแต่ละวันนั้น เราน่าจะเคยได้ยินกันมาบ้างแล้วว่าร่างกายของเรานั้นต้องการน้ำวันละ 6-8 แก้วมันเป็นตัวช่วยอีกหนึ่งทางเลยที่จะทำให้คุณนั้นสดชื่นผิวพรรณเปล่งปลั่ง

ยามีประโยชน์ต่อมนุษย์มากมายมียาหลากหลายประเภท ที่ทั้งสามารถทำให้เกิดอันตรายได้และเอาไว้รักษาโรคประเภทต่างๆ สิ่งที่สำคัญที่ควรรู้เลยก็คือควรที่จะกินยาก็ต่อเมื่อได้รับคำสั่งจากแพทย์ เพราะว่าเราจะได้ใช้ยาที่ถูกต้องและเหมาะสมไม่มากเกินไป และไม่น้อยเกินไปแต่ก็มีปัญหาอยู่อย่างพวกยาอันตราย จำเป็นต้องทำตามที่แพทย์บอกหรือว่ายาที่มันหมดอายุเสื่อมคุณภาพ มันก็ไม่ควรที่จะรับประทานเข้าไปเพราะว่ามันก็จะเป็นอันตรายต่อร่างกายเช่นเดียวกัน วันที่หมดอายุให้ดี ไม่ว่าอะไรก็ควรที่จะดูเพราะว่าวันหมดอายุนั้น มันมักจะมีบอกอยู่เสมอหรือแม้กระทั่งในบางครั้ง อาจจะไม่ได้หมดอายุแต่ด้วยความที่ยาวมีความผิดปกติ ก็ไม่ควรที่จะกินเข้าไปเพราะในบางครั้งอาจจะเกิดข้อผิดพลาดในการบรรจุ หรือว่าอาจจะมีปัญหาอะไรดังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือ ควรดูวันหมดอายุแล้วก็ควรสังเกตข้อมูลวันผลิตและก็ยาด้วยว่ามันแปลกไปจากเดิมหรือไม่ ยาแคปซูล สามารถสังเกตได้ง่ายๆนอกจากวันเดือนปีที่ผลิตแล้ว เพราะว่าแบบแคปซูลนั้นเราสามารถดูได้เลยว่าลักษณะของแคปซูลนั้น มันบวมหรือมีความผิดปกติหรือไม่หรือ อาจจะมีการเปลี่ยนสีไปจากรูปแบบเดิมหรือแม้แต่กระทั่ง อาจจะมีความชื้นจนทำให้มีเชื้อราขึ้นก็ไม่ควรที่จะทานมันเข้าไป เพราะว่าในบางครั้งยามันก็มักจะมีข้อผิดพลาดอยู่บ้าง เพราะว่าในบางครั้งการเก็บรักษาของเราอาจจะไม่ดีเท่าไหร่นัก จึงทำให้มันเสียก่อนกำหนด ยาตามแพทย์สั่ง เป็นสิ่งสำคัญมากต้องบอกเลยว่ายาตามแพทย์สั่งนั้น มักจะเป็นยาที่มีความอันตรายดังนั้นควรที่จะกินเฉพาะตามที่แพทย์สั่งเท่านั้น ในบางครั้งไม่ควรกินตามใจตัวเองเพราะว่าอาจจะเกิดความผิดพลาด หรือเอาง่ายๆต้องบอกว่ายาละลายที่หมอสั่งนั้นในบางครั้ง อาจจะมีคนข้างเคียงดังนั้นไม่ควรที่จะกินด้วยตัวคุณเอง ควรที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อให้ได้รับคำตอบที่ชัดเจนก่อน…

สำหรับสาวๆหลายคนน่าจะรู้จักกันเป็นอย่างดี สำหรับคอลลาเจนและมันก็เป็นสิ่งที่ช่วยทำให้ผิวพรรณของสาวๆนั้นดูดีดูเต่งตึงดูอ่อนกว่าวัยอย่างเห็นได้ชัด จึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไมหลายคนจึงต้องการที่จะเพิ่มคอลลาเจนให้กับร่างกาย และต้องบอกเลยว่ามันมีแต่สิ่งดีทั้งนั้น เพราะว่ามันจะเป็นตัวช่วยในหลายๆอย่าง ไม่ว่าจะผิวกล้ามเนื้อบำรุงส่วนต่างๆของร่างกายรวมถึงเส้นผมฟัน และเหงือกด้วยซึ่งต้องบอกเลยว่ามันเป็นสิ่งที่น่าสนใจมาก และในปัจจุบันเราสามารถรับคอลลาเจนได้จากทางอื่น นอกจากการทานอีกด้วย เวลาไหนทานคอลลาเจนดีที่สุด เคยมีนักโภชนาการที่เคยกล่าวเอาไว้ว่าคอลลาเจนนั้น ไม่ว่าจะทานตอนไหนมันก็เป็นประโยชน์ทั้งนั้นมันก็ขึ้นอยู่กับความสะดวกของ แต่ละบุคคลแต่สิ่งที่สำคัญควรจะรู้ไว้เลยก็คือทานได้ทุกเวลา ไม่ว่าจะเป็นคู่กับอาหารอะไรก็สามารถทานได้เพราะคอลลาเจนนั้น มันไม่ใช่สิ่งที่จะเป็นสารพิษหรือเป็นสิ่งที่สร้างอันตรายให้กับร่างกาย ดังนั้นการที่จะทานให้มันมีประโยชน์หรือประสิทธิภาพมากที่สุด นั่นก็คือการทานตอนท้องว่างมันจะเป็นตัวช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นดูดซึมคอลลาเจนได้อย่างเต็มที่นั่นเอง ทานอย่างไรให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด มันก็มีวิธีและขั้นตอนในการทานอยู่บ้าง เพื่อที่จะให้ได้ผลลัพธ์ที่มากที่สุดเพราะว่าในการทานในบางครั้ง อาจจะทานเหมือนกันแต่ผลลัพธ์ที่ได้กลับแตกต่างกัน ดังนั้นเดี๋ยวเรามาดูกันเลยดีกว่าว่าเราจะทำอย่างไรให้ร่างกายของเรานั้น สามารถดูดซึมได้มากที่สุดโดยส่วนใหญ่แล้วคอลลาเจนในรูปแบบผลิตภัณฑ์ มักจะอยู่ในซองหรือเป็นสารละลายน้ำดังนั้นการที่จะทำให้มันได้ผลมากที่สุด ก็คือเราต้องทานน้ำให้ได้ปริมาณที่มากหรือเพียงพอ มันจะเป็นตัวช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นดูดซึมคอลลาเจนที่ดีขึ้น และที่สำคัญเราก็ได้ผลดีจากการกินน้ำเยอะด้วย การทานอาหารก็มีส่วนช่วย เชื่อได้เลยว่าสำหรับสาวๆนั้นถึงแม้ว่าจะมีผลิตภัณฑ์ที่เป็นตัวช่วยแล้ว แต่ก็ยังไม่เพียงพอเพื่อเป็นการสร้างความมั่นใจอีกระดับหนึ่งก็คือ…

ต้องบอกก่อนว่าแร่ธาตุหรือสารอาหารต่างๆที่มีความสำคัญ และจำเป็นต่อร่างกายมีอยู่หลากหลายก็จริงไม่สามารถที่จะขาดธาตุไหน หรือสารอาหารประเภทไหนไม่ได้เลยและต้องบอกเลยว่าอีก 1 ประเภทที่มีความสำคัญมากต่อร่างกายนั้นก็คือแคลเซียม มันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้กระดูกของคุณนั้นมีความแข็งแรง และเมื่อคุณขาดแคลเซียมร่างกายของคุณนั้นจะได้รับผลกระทบอย่างรุนแรงอย่างแน่นอน เพราะมันจะมีผลต่อกระดูกและจะเป็นโรคที่เกี่ยวกับกระดูก เพราะขาดแร่ธาตุประเภทนี้เรามาดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณที่มันบ่งชี้ออกมานั้นมันคืออะไรกันแน่ กระดูกและฟันมีปัญหา ไม่ต้องบอกก่อนว่าทั้งกระดูกและฟันนั้นมันมีสิ่งที่สำคัญที่เข้ามาหล่อเลี้ยง นั่นก็คือแคลเซียมดังนั้นปัญหาหลัก เมื่อร่างกายของคุณนั้นขาดแคลเซียมหรือมีแคลเซียมไม่เพียงพอ มันก็จะส่งผลเสียต่อกระดูกและฟันของคุณด้วยซึ่งสัญญาณที่บ่งบอก นั่นอาจจะมาจากอาการปวดตามส่วนต่างๆของร่างกายและอาจจะทำให้ฟันของคุณนั้นโยกได้ และถ้ามันรุนแรงมากๆที่สุดนั่นก็คือสภาวะกระดูกพรุน ซึ่งมันจะทำให้คุณนั้นมีกระดูกที่หักง่าย ชาตามแขนตามขา อีกหนึ่งอาการที่ต้องบอกเลยว่ามันจะเป็นตัวบ่งบอกว่าร่างกายของคุณขาดแคลเซียมนั่นก็คือ อาการชาตามแขนหรือตามขาหรือแม้แต่กระทั่งกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกาย แต่โดยส่วนใหญ่แล้วมักจะเป็นที่แขนขาปลายมือและที่สำคัญ ต้องบอกเลยว่าถ้ามันเกิดขึ้นบ่อยๆอาจจะทำให้กล้ามเนื้อต่างๆภายในร่างกายของเรานั้นเกิดอาการชาได้ และต้องบอกเลยว่ามันไม่เป็นผลดีต่อร่างกายอย่างแน่นอน เลือดหยุดไหลช้า เป็นอีกหนึ่งอาการที่ต้องบอกเลยว่าเราสามารถรับรู้ได้ทันทีเลยว่า ถ้าเลือดของเราหยุดไหลช้าจนผิดสังเกตบางครั้งอาจจะขาดแคลเซียมก็ได้ เพราะมันจะทำให้เลือดไม่แข็งตัวแล้วไม่หยุดไหลสักที ซึ่งมันจะทำให้เกิดอาการผิดปกติแล้วต้องบอกเลยว่า มันเป็นสิ่งที่อันตรายมากๆสำหรับคนที่ขาดแคลเซียม เพราะว่าลองคิดดูถ้าวันหนึ่งเราเกิดอุบัติเหตุแล้วเลือดไม่หยุดไหลขึ้นมา…

เราน่าจะเคยได้ยินกันมาบ้างสำหรับการทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่นั้น มันเป็นสิ่งที่ดีมันถูกสอนมาตั้งแต่สมัยก่อนจนถึงในปัจจุบันมันก็ยังใช้ได้อยู่เพราะอาหารหลัก 5 หมู่นั้น เป็นสิ่งที่เป็นตัวช่วยทำให้เสริมสร้างสารอาหารต่างๆที่ร่างกายนั้นต้องการจะใช้ในแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รับสารอาหารได้อย่างเต็มที่และครบถ้วนอาหาร 5 หมู่ จึงเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นมากๆมันจะเป็นตัวช่วยทำให้ร่างกายของคุณนั้นสมบูรณ์และแข็งแรง เนื้อสัตว์ ถ้าจะให้พูดถึงเนื้อสัตว์แล้วก็หลายคนน่าจะนึกถึงโปรตีน เพราะว่าโปรตีนนั้นมันเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นมีการเจริญเติบโตได้เป็นอย่างดี และแข็งแรงมันจะเป็นส่วนที่ช่วยในการเสริมสร้างและซ่อมแซมสิ่งต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายหรือแม้แต่บาดแผล และมันก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากๆที่จะช่วยให้ร่างกายของเรานั้น สามารถเจริญเติบโตและระบบต่างๆภายในร่างกายทำงานเป็นปกติ แป้ง โดยส่วนใหญ่แล้วสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตมักจะอยู่ในแป้ง แต่สิ่งที่สำคัญก็คือคุณควรจะรู้ไว้ว่าไม่ควรที่จะทานมันเยอะจนเกินไป และคาร์โบไฮเดรตนั้นมันจะให้พลังงานแก่ร่างกายโดยตรงรวมถึงความอบอุ่น และมันจะเป็นพลังงานที่จะใช้หมดไปวันต่อวันไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย หรือการเดินก็เป็นการใช้คาร์โบไฮเดรตทั้งนั้น แต่ก็ไม่ควรที่จะไอมากจนเกินไปเพราะมันอาจจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันได้ ผัก ผักมักจะมีวิตามินและเกลือแร่ที่มีความสำคัญ และจำเป็นต่อร่างกายและร่างกายของเรานั้นก็ต้องการ และธาตุเหล่านี้ถึงแม้ว่าผักมันจะมีรสชาติขมบ้างเหม็นเขียวบ้าง แต่ต้องบอกเลยว่ามันเป็นสิ่งที่มีประโยชน์มาก…