สำหรับสาวๆหลายคนน่าจะรู้จักกันเป็นอย่างดี สำหรับคอลลาเจนและมันก็เป็นสิ่งที่ช่วยทำให้ผิวพรรณของสาวๆนั้นดูดีดูเต่งตึงดูอ่อนกว่าวัยอย่างเห็นได้ชัด จึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไมหลายคนจึงต้องการที่จะเพิ่มคอลลาเจนให้กับร่างกาย และต้องบอกเลยว่ามันมีแต่สิ่งดีทั้งนั้น เพราะว่ามันจะเป็นตัวช่วยในหลายๆอย่าง ไม่ว่าจะผิวกล้ามเนื้อบำรุงส่วนต่างๆของร่างกายรวมถึงเส้นผมฟัน และเหงือกด้วยซึ่งต้องบอกเลยว่ามันเป็นสิ่งที่น่าสนใจมาก และในปัจจุบันเราสามารถรับคอลลาเจนได้จากทางอื่น นอกจากการทานอีกด้วย เวลาไหนทานคอลลาเจนดีที่สุด เคยมีนักโภชนาการที่เคยกล่าวเอาไว้ว่าคอลลาเจนนั้น ไม่ว่าจะทานตอนไหนมันก็เป็นประโยชน์ทั้งนั้นมันก็ขึ้นอยู่กับความสะดวกของ แต่ละบุคคลแต่สิ่งที่สำคัญควรจะรู้ไว้เลยก็คือทานได้ทุกเวลา ไม่ว่าจะเป็นคู่กับอาหารอะไรก็สามารถทานได้เพราะคอลลาเจนนั้น มันไม่ใช่สิ่งที่จะเป็นสารพิษหรือเป็นสิ่งที่สร้างอันตรายให้กับร่างกาย ดังนั้นการที่จะทานให้มันมีประโยชน์หรือประสิทธิภาพมากที่สุด นั่นก็คือการทานตอนท้องว่างมันจะเป็นตัวช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นดูดซึมคอลลาเจนได้อย่างเต็มที่นั่นเอง ทานอย่างไรให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด มันก็มีวิธีและขั้นตอนในการทานอยู่บ้าง เพื่อที่จะให้ได้ผลลัพธ์ที่มากที่สุดเพราะว่าในการทานในบางครั้ง อาจจะทานเหมือนกันแต่ผลลัพธ์ที่ได้กลับแตกต่างกัน ดังนั้นเดี๋ยวเรามาดูกันเลยดีกว่าว่าเราจะทำอย่างไรให้ร่างกายของเรานั้น สามารถดูดซึมได้มากที่สุดโดยส่วนใหญ่แล้วคอลลาเจนในรูปแบบผลิตภัณฑ์ มักจะอยู่ในซองหรือเป็นสารละลายน้ำดังนั้นการที่จะทำให้มันได้ผลมากที่สุด ก็คือเราต้องทานน้ำให้ได้ปริมาณที่มากหรือเพียงพอ มันจะเป็นตัวช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นดูดซึมคอลลาเจนที่ดีขึ้น และที่สำคัญเราก็ได้ผลดีจากการกินน้ำเยอะด้วย การทานอาหารก็มีส่วนช่วย เชื่อได้เลยว่าสำหรับสาวๆนั้นถึงแม้ว่าจะมีผลิตภัณฑ์ที่เป็นตัวช่วยแล้ว แต่ก็ยังไม่เพียงพอเพื่อเป็นการสร้างความมั่นใจอีกระดับหนึ่งก็คือ…

ต้องบอกก่อนว่าแร่ธาตุหรือสารอาหารต่างๆที่มีความสำคัญ และจำเป็นต่อร่างกายมีอยู่หลากหลายก็จริงไม่สามารถที่จะขาดธาตุไหน หรือสารอาหารประเภทไหนไม่ได้เลยและต้องบอกเลยว่าอีก 1 ประเภทที่มีความสำคัญมากต่อร่างกายนั้นก็คือแคลเซียม มันจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้กระดูกของคุณนั้นมีความแข็งแรง และเมื่อคุณขาดแคลเซียมร่างกายของคุณนั้นจะได้รับผลกระทบอย่างรุนแรงอย่างแน่นอน เพราะมันจะมีผลต่อกระดูกและจะเป็นโรคที่เกี่ยวกับกระดูก เพราะขาดแร่ธาตุประเภทนี้เรามาดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณที่มันบ่งชี้ออกมานั้นมันคืออะไรกันแน่ กระดูกและฟันมีปัญหา ไม่ต้องบอกก่อนว่าทั้งกระดูกและฟันนั้นมันมีสิ่งที่สำคัญที่เข้ามาหล่อเลี้ยง นั่นก็คือแคลเซียมดังนั้นปัญหาหลัก เมื่อร่างกายของคุณนั้นขาดแคลเซียมหรือมีแคลเซียมไม่เพียงพอ มันก็จะส่งผลเสียต่อกระดูกและฟันของคุณด้วยซึ่งสัญญาณที่บ่งบอก นั่นอาจจะมาจากอาการปวดตามส่วนต่างๆของร่างกายและอาจจะทำให้ฟันของคุณนั้นโยกได้ และถ้ามันรุนแรงมากๆที่สุดนั่นก็คือสภาวะกระดูกพรุน ซึ่งมันจะทำให้คุณนั้นมีกระดูกที่หักง่าย ชาตามแขนตามขา อีกหนึ่งอาการที่ต้องบอกเลยว่ามันจะเป็นตัวบ่งบอกว่าร่างกายของคุณขาดแคลเซียมนั่นก็คือ อาการชาตามแขนหรือตามขาหรือแม้แต่กระทั่งกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกาย แต่โดยส่วนใหญ่แล้วมักจะเป็นที่แขนขาปลายมือและที่สำคัญ ต้องบอกเลยว่าถ้ามันเกิดขึ้นบ่อยๆอาจจะทำให้กล้ามเนื้อต่างๆภายในร่างกายของเรานั้นเกิดอาการชาได้ และต้องบอกเลยว่ามันไม่เป็นผลดีต่อร่างกายอย่างแน่นอน เลือดหยุดไหลช้า เป็นอีกหนึ่งอาการที่ต้องบอกเลยว่าเราสามารถรับรู้ได้ทันทีเลยว่า ถ้าเลือดของเราหยุดไหลช้าจนผิดสังเกตบางครั้งอาจจะขาดแคลเซียมก็ได้ เพราะมันจะทำให้เลือดไม่แข็งตัวแล้วไม่หยุดไหลสักที ซึ่งมันจะทำให้เกิดอาการผิดปกติแล้วต้องบอกเลยว่า มันเป็นสิ่งที่อันตรายมากๆสำหรับคนที่ขาดแคลเซียม เพราะว่าลองคิดดูถ้าวันหนึ่งเราเกิดอุบัติเหตุแล้วเลือดไม่หยุดไหลขึ้นมา…

เราน่าจะเคยได้ยินกันมาบ้างสำหรับการทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่นั้น มันเป็นสิ่งที่ดีมันถูกสอนมาตั้งแต่สมัยก่อนจนถึงในปัจจุบันมันก็ยังใช้ได้อยู่เพราะอาหารหลัก 5 หมู่นั้น เป็นสิ่งที่เป็นตัวช่วยทำให้เสริมสร้างสารอาหารต่างๆที่ร่างกายนั้นต้องการจะใช้ในแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รับสารอาหารได้อย่างเต็มที่และครบถ้วนอาหาร 5 หมู่ จึงเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นมากๆมันจะเป็นตัวช่วยทำให้ร่างกายของคุณนั้นสมบูรณ์และแข็งแรง เนื้อสัตว์ ถ้าจะให้พูดถึงเนื้อสัตว์แล้วก็หลายคนน่าจะนึกถึงโปรตีน เพราะว่าโปรตีนนั้นมันเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นมีการเจริญเติบโตได้เป็นอย่างดี และแข็งแรงมันจะเป็นส่วนที่ช่วยในการเสริมสร้างและซ่อมแซมสิ่งต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายหรือแม้แต่บาดแผล และมันก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากๆที่จะช่วยให้ร่างกายของเรานั้น สามารถเจริญเติบโตและระบบต่างๆภายในร่างกายทำงานเป็นปกติ แป้ง โดยส่วนใหญ่แล้วสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตมักจะอยู่ในแป้ง แต่สิ่งที่สำคัญก็คือคุณควรจะรู้ไว้ว่าไม่ควรที่จะทานมันเยอะจนเกินไป และคาร์โบไฮเดรตนั้นมันจะให้พลังงานแก่ร่างกายโดยตรงรวมถึงความอบอุ่น และมันจะเป็นพลังงานที่จะใช้หมดไปวันต่อวันไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย หรือการเดินก็เป็นการใช้คาร์โบไฮเดรตทั้งนั้น แต่ก็ไม่ควรที่จะไอมากจนเกินไปเพราะมันอาจจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันได้ ผัก ผักมักจะมีวิตามินและเกลือแร่ที่มีความสำคัญ และจำเป็นต่อร่างกายและร่างกายของเรานั้นก็ต้องการ และธาตุเหล่านี้ถึงแม้ว่าผักมันจะมีรสชาติขมบ้างเหม็นเขียวบ้าง แต่ต้องบอกเลยว่ามันเป็นสิ่งที่มีประโยชน์มาก…